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容易长胖吃什么好 推荐六种食物

2018-05-16 15:51:00第一星座网

  每个人的体质不同,对于有些人来说,吃的饭量都是正常人的水平,体重却多了几十斤。很多人应该挺羡慕大胃王的,他们的肠胃蠕动的比较快,吃那么多还是这么的瘦。那么容易胖的人吃什么比较好呢?本期的减肥饮食,为你解析。

饮食文化

  1、黑木耳
  黑木耳里面富含我们人体所需要的纤维素和氨基酸,当中所含的矿物质能有效改善身体的新陈代谢,有利于脂肪在体内的消耗,纤维素促进肠蠕动,促进脂肪的排泄,这非常有利于减肥,非常的适合减肥的朋友。

  2、苹果
  苹果中含有丰富的机酸和纤维素,这些营养元素能促进肠胃蠕动,还能起到通便的效果,而且苹果能够给身体一种饱腹感,他的热量还非常的低,所以对于正在减肥的人群来说,苹果是减脂期间不可缺少的减肥水果。

  3、紫薯
  紫薯中的膳食纤维一遇到水就会发生膨胀,增加身体的饱腹感,从而减少进食量,它还能够延缓葡萄糖的吸收,防止糖类转变成脂肪,同时紫薯是低脂低热食品,有利于减肥美体,适合减肥人士作为主食食用。

  4、海带
  海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能有效的清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇与体内垃圾的排泄,有效的阻止肥胖发生。

  5、西蓝花
  西兰花每100克热量只有36卡,蛋白质含量3.6克,营养远高于其它蔬菜,此外还有大量维生素和胡萝卜素,减脂期间也不怕营养不良。

  6、银耳
  它不仅能美容养颜,而且银耳比较有饱腹感,能加速促进肠胃消化,加速代谢功能将毒素与油脂排出体外。银耳也可以同莲子、雪梨一同煮,不仅能润肺养颜,起到的养生作用也是很好的,所以银耳是一款多功效的减肥佳品哦。

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