大暑防中暑吃什么好 预防措施

第一星座网 作者: 匿名709人在看

  大暑的天气十分炎热,在大暑最主要还是要防止出现中暑的现象,那么在大暑防中暑吃什么好呢?有哪些预防措施呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!

大暑防中暑吃什么好 预防措施

  大暑防中暑吃什么
  
苦瓜
  苦瓜又名“凉瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,营养非常丰富,有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天热,吃苦瓜最好。

  绿茶
  绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最适合夏天喝。

  鸭肉
  鸭肉性寒,是夏季进补的优良食品,营养很高,有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效,非常适合大暑的时候吃。

大暑防中暑吃什么好 预防措施

  西红柿
  西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一,性凉,营养丰富、酸甜爽口,有清热止渴,养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。将1~2个西红柿切片,加盐或糖少许,熬汤热饮,可防中暑。

  西瓜
  西瓜民间又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。

  绿豆
  绿豆是夏季饮食中的上品,营养丰富,有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效,有“济世之食谷”之美誉。在大薯天,可煮绿豆汤或绿豆粥喝。

大暑防中暑吃什么好 预防措施

  预防中暑的措施
  
1、充足的睡眠
  合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。

  2、做好防晒措施
  室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。

  3、科学合理的饮食
  吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。

  4、合理饮水
  每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

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