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眼睛干涩吃什么食物好 哪些能缓解疲劳

2019-08-25 15:16:00作者:匿名

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  生活中,我们常常是用眼过度,眼睛一直盯着电脑,电视,或者其他的电子产品,从而使眼睛感觉到干涩,那么当出现眼睛干涩除了闭眼休息自我,一些食物也是可以有效缓解眼睛的疲劳,那么眼睛干涩吃什么食物好呢?接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!

眼睛干涩吃什么食物好 哪些能缓解疲劳

  眼睛干涩吃什么食物好(以下内容整理自网络,仅供参考,身体如有不适,请及时就医)

  圣女果
  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

  金桔
  金桔果皮的营养价值非常的高。它的果皮中含有百分之八十的维生素C,不仅对肝脏有解毒功用、还能养护眼睛、维护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中独占鳌头。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会发生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制造蜜饯、饮料、果酒等休闲食物。

眼睛干涩吃什么食物好 哪些能缓解疲劳

  蓝莓
  蓝莓中含有一种特别色素。这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,关于常常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养成效,野生蓝莓萃取的花青素常被使用作为近视者的视力维护,以及避免视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基成效,因而它的抗老化功用不容忽视。

  柿子
  柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

眼睛干涩吃什么食物好 哪些能缓解疲劳

  黑枸杞
  黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力;这对于夜间驾车者,长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明显保护视力的作用,对青少年假性近视,中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变,白内障,视疲劳,干眼症都有良好的保健作用。

  火龙果
  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

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