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女性头晕吃什么食物好 缓解头晕小妙招

2019-08-28 16:59:00作者:匿名

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  现实生活中,我们难免会碰到一些疾病发生,就比如头晕,导致头晕的原因有很多,但是人们在发生头晕的时候,都想如何能够快速缓解,那么女性头晕吃什么食物好呢?有哪些缓解缓解头晕小妙招呢?接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!

女性头晕吃什么食物好 缓解头晕小妙招

  女性头晕吃什么食物好(以下内容整理自网络,仅供参考,身体如有不适,请及时就医)

  杏仁
  研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

  苹果
  含有多种能降低血脂,限制血小板聚集,减少血管栓塞倾向,防止动脉硬化的物质,能软化血管,疏通血脉,用于防治脑动脉硬化,血管性头痛。

  酸奶
  大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。

女性头晕吃什么食物好 缓解头晕小妙招

  鱼
  无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白和丰富的钙,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅,缓解头痛。

  西瓜
  脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

  缓解头晕的小妙招(以下内容整理自网络,仅供参考,身体如有不适,请及时就医)

  能坐着就别站着
  站立时,血液受重力影响,上半身的器官尤其是脑部的血液分布相对减少,会加重头晕。这时最好坐下或躺下,减少站立。

  避免情绪波动
  紧张、焦虑、恐惧、生气等都可以引起短暂性血压升高,高血压会增强脑动脉的搏动感,进而对脑组织形成冲击和振荡,引起头晕。

女性头晕吃什么食物好 缓解头晕小妙招

  每晚睡够7小时
  睡眠不足也会引起头晕。应避免熬夜,尽量在23点前入睡,保证7小时左右的睡眠。

  注意保暖,适量饮水
  冬天气温低,容易引起脑部小血管痉挛,导致血流减少,脑供血不足;冬季饮水较少,易引起血液黏稠度增高,血流变缓,使脑部血流量相对减少,引起或加重头晕。
  因此,冬天即使不渴也要注意补充水分,成人每日推荐饮水量为1.5~1.7升。每天清晨起床后、晚上就寝前喝半杯水有助预防心脑血管意外。

  头晕时要减少走动
  眩晕发作期,最好静卧,同时控制食盐量,防止跌伤。比如美尼尔氏综合征发作,若程度不是很重,躺两三个小时症状就会明显减轻。

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