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消肿止痛吃什么食物好 消肿注意事项

2019-08-28 17:08:00作者:匿名

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  生活中,难免的事就是磕碰,有的时候走路不小心都会崴脚,并且肿起大包,而出现这种情况的时候,除了药物治疗,也可以通过一些食物起到消肿止痛的作用,那么消肿止痛吃什么食物好呢》消肿注意事项有哪些呢?接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!

消肿止痛吃什么食物好 消肿注意事项

  消肿止痛吃什么食物好(以下内容整理自网络,仅供参考,身体如有不适,请及时就医)

  洋葱
  洋葱有很好的活血和降脂的作用,最为重要的是,洋葱含有的葱蒜辣素可以抗血小板凝聚,能够降低外周血管的阻力以及血液的粘稠度。

  黑木耳
  食用黑木耳可以很好的帮助我们降低血脂和抗脂质过氧化,有助于降低我们血液的粘稠度,有利于软化血管,让我们的血液流动更加顺畅,有利于消肿止痛,所以很适合摔伤后活血强身食用。

  生姜
  姜不仅是一种调味品,也有很多药用价值和食用功效,食用生姜可以很好的促进身体血液的循环,同时也具有一定的杀菌消毒作用,摔伤后食用生姜可以减少血小板的凝聚,利于消肿止痛。

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  薏米
  薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分,薏苡仁油能阻止或降低横纹肌挛缩作用,对子宫有兴奋作用,其脂肪油能使血清钙、血糖量下降,并有解热、镇静、镇痛的作用。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

  消肿的注意事项
  1、别吃得太咸。为了防止浮肿,在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以,要少吃咸的食品,少吃熏制食品,少吃肉制品,不要吃含酱的食物。
  2、下午5点以后不要吃淀粉类食物。淀粉吸水能力很强,最坏的就是吃了一堆淀粉类食物,如意大利面食、马铃薯,然后去睡觉,早晨起来会肿得很严重。注意,谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。
  3、多补钙。在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙,多喝脱脂乳。据最新的研究,女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。

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  4、通畅排泄。良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6,那么它们会成为天然的利尿剂,对消除浮肿大有好处。
  5、注意运动。最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑,有助于消化。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来,尤其会增加胃和肠的活动能力。

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