老黄历
老黄历二十四节气

只用记住六字诀,年年芒种不害病!

2016-05-10 10:07:00作者:匿名

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  芒种节气是夏季的第三个节气,代表仲夏时节的正式开始。芒种时节雨量充沛,气温显着升高,我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节,在这样高温潮湿的天气里,人体保健养生应该要注意饮食的清淡和精神的调养。那么现在就让我们来看养生专家总结出的芒种养生六字诀,让你健康过夏天。

只用记住六字诀,年年芒种不害病!
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  一、养:湿热犯困,注意晚睡早起,避开阳光直射
  所谓“春困、秋乏、夏打盹”,“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。

  要避免夏季湿热犯困,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。也要注意晚睡早起,最好午睡一会儿,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

  二、食:暑湿困脾,饮食减酸增苦,清补瓜果
  芒种节气,人的消化功能相对较弱,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食,掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

  三、泡:湿热淤结睡前泡脚
  各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚,疏通经络,活血化瘀,使全身得到更好的休息。

  四、洁:“阳热”内盛,常洗澡,衣衫要勤洗勤换
  芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,要常洗澡,使“阳热”易于发泄。但在大汗时不要立即洗澡,民谚有“汗出不见湿”之说,若“汗出见湿,乃生痤疮”,出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体,导致疾病。

  五、调:四肢困倦,按摩丰隆穴,健脾胃祛痰湿
  芒种后,空气中的湿度增加,人体内的汗液无法通畅地发散出来,所以容易让人感到四肢困倦,萎靡不振,还容易导致痰湿内聚。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴,经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。每天按压1到3分钟。丰隆穴的穴肉厚而硬,点揉时可用按摩棒,或用食指节重按才行。

  六、防:此时易发热伤风,禁睡地板以及在室外露宿
  夏天易患感冒,中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑,同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。同时,不要因为贪凉而睡在地板上或在室外露宿。

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