霜降养生不麻烦，简单平补最可靠

　　每年十月下旬迎来的霜降节气，是一年中最适合进补的时候。养生专家表示，在这个天气越发转冷、很快将迎来冬季的时节，饮食应注意荤素搭配，以平补法食补最适宜。那么就让我们详细地来了解。

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　　平补乃是中医学中一种常用的食补方法，一般是指用甘平和缓的补益方药治疗体虚久病、病势发展较慢者。平补常见两种形式，一种是应用不热不寒、性质平和的食物，如多数的粮食、水果、蔬菜，部分禽、蛋、肉、乳类，其中包括粳米、玉米、扁豆、白菜、鹌鹑、猪肉、牛奶等。

　　而另一种则是应用既能补气，又能补阴或既能补阳又能补阴的食物，如山药、蜂蜜等，既补脾肺之气，又补脾、肺之阴，如枸杞子既补肾阴，又补肾阳。这些食物适用于普通人保健。

　　根据养生专家的说法，霜降之后阳气更加偏弱，阴气更胜，是入冬的过渡季节，因此在养生上更要注意固护阳气，保存体力以备过冬。在饮食上，可以适当增加肉食的摄入，但也要注意结合本季蔬菜，比如萝卜、白菜等。

　　此外，适合秋季的食材还有冬瓜、栗子、莲藕、枸杞、桑葚、老玉米、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、葡萄、石榴、泥鳅等。下面就来看专家推荐的几道适宜在霜降食用的菜肴，大家不妨试一试。

　　白果鸡蛋
　　原料：鸡蛋1枚，白果2枚。
　　做法：
　　1、将蛋的一端开一小孔。
　　2、将白果2枚放入蛋白，以纸封口，隔水蒸熟食之。

　　生炒嫩子鸡
　　原料：嫩子鸡1只（3000克），笋肉100克，葱花2克，黄酒15克，酱油20克，白糖5克，味精1克，盐2克，鸡蛋清1只，干淀粉5克，芝麻油少许，生油300克，湿淀粉15克。
　　做法：
　　1、将嫩子鸡洗净，斩去头、爪、屁股不用，再斩成2厘米长的小块，加入黄酒5克、盐少许，再加鸡蛋清、淀粉上浆待用。
　　2、将笋肉滚刀切成菱形小块。
　　3、炒锅在大火上烧热，放油，烧至六成热时，推入鸡块用铁勺划散，至外皮受热凝固，再放入笋块同时炒热，见鸡块内部已断生，即端锅倒入漏勺中沥油。
　　4、锅里留少量余油，放入葱花爆出香味，再加黄酒、酱油、白糖、味精、水75克左右，烧开后用湿淀粉勾芡搅开，随即倒入鸡块、笋块，翻炒，淋上芝麻油出锅装盘即可。

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