化气生津和化湿除烦，大暑养生两重点

　　大暑节气乃是一年之中最热，高温加上高湿，形成了恼人的“桑拿天”，人们容易心烦气躁、身体不适，实在是苦不堪言。中医上讲，大暑养生的两个重点，在于化气生津和化湿除烦，那么就让我们来详细了解。

　　化气生津
　　大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状，此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。

　　明代医家李时珍提出：“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。

　　此外，日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。

　　化湿除烦
　　大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦闷，此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡，这些植物气味芳香，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表，不过有过敏体质的人应该慎用。

　　同时，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。

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