数九养生必先养胃，保暖热食心情愉悦

　　数九时节到来，全国大部分地区气温骤降，寒气逼人，进入一年之中最冷的时期。而天气的寒冷刺激人的神经系统，会使人体支配内脏的神经处于比较紧张的状态，容易造成胃痉挛、胃胀、胃痛等症状，因此数九寒天往往是胃病的高发期，那么人们在数九时节该如何养胃呢？

　　健康专家指出，数九养生，养胃是重中之重，而冬至节后草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，生命活动开始由盛转衰、由动转静，因此，此时的胃部保养也要顺应自然界的规律，以敛阴护阳为本，大体把握以下几点：

　　饮食以热为主
　　日常饮食是养护脾胃的最佳选择，而吃热食是保护“胃气”的好方法。特别是早晨温度较低的时候，体内的肌肉、神经及血管都还呈收缩状，此时如果食用冰冷的食物，会使体内各个系统发生挛缩、血流更加不顺。长此以往，就会损伤胃气。

　　注意胃部保暖
　　患有慢性胃病的人要特别注意胃部保暖，到了冬至之后，更应该及时添加衣服，外出一定要系好衣服扣子，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　适度运动强胃
　　运动不但可以使人心情愉悦，而且能够增强体质，提高机体抗病能力以及对气候变化的适应能力。在寒冷的冬天，抽一点时间运动，有利于改善胃肠的血液循环，促进胃肠道的蠕动，从而使人脾胃健康。

　　保持心情愉快
　　精神紧张、情绪激动或过分忧虑会对大脑产生不良刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，从而引起植物神经功能紊乱，使胃粘膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多以致诱发或加重胃病。建议大家要保持乐观愉悦的心情，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

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