2021年数九什么时候开始 2020年12月21日

　　在我国最热的一段时间是三伏天，而最冷的一段时间是数九天的时候，在数九寒天到来的时候人们也会去了解一些相关的知识，那么2021年数九什么时候开始呢？数九养生注意事项是什么呢？接下去就让我们一起去了解看看吧！

　　2021年数九什么时候开始：冬至开始
　　一九：2020年12月21日——2020年12月29日；
　　二九：2020年12月30日——2021年1月7日；
　　三九：2021年1月8日——2021年1月16日；
　　四九：2021年1月17日——2021年1月25日；
　　五九：2021年1月26日——2021年2月3日；
　　六九：2021年2月4日——2021年2月12日；
　　七九：2021年2月13日——2021年2月21日；
　　八九：2021年2月22日——2021年3月2日；
　　九九：2021年3月3日——2021年3月11日。

　　数九养生注意事项
　　1、敲胆经除寒气
　　不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。

　　2、运动锻炼
　　选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

　　3、按摩促血液循环
　　用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

　　4、食疗排寒，红糖姜汤
　　红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。

　　5、食补养阳滋补
　　冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主，根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。