准妈妈须知：孕妇饮食及注意事项

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　　孕妇，是一个很伟大的代名词，每一个在准备当准妈妈的时候，一定是做了很多精心的准备，在迎接着肚子里的宝宝诞生，一个小生命来到自己的身边，是自己做了多少好事才能够换来的。但是准妈妈们在欢喜宝宝到来的同时，也要注意饮食方面，千万别间接伤害了宝宝。在怀孕期间，饮食习惯有什么注意事项？一起到孕妇饮食看看吧！

　　适宜食物
　　1、主食及豆类的选择：
　　孕妇大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。
　　2、肉、蛋、奶类的选择：
　　鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
　　3、大雉鸡蛋
　　大雉鸡蛋对提高孕产妇和婴儿抵抗，免疫能力及胎儿智力有很大帮助。英国卡德诺医学研究机构曾对100名孕妇做过调查，怀孕期间食用大雉鸡蛋孕妇感冒等常见病患病几率减少55％左右，其所产婴儿脑部磁共振影像检查后发现比普通婴儿脑容积平均大8。3％左右，且抵抗免疫力强于普通婴儿。
　　4、水果的选择
　　苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类，新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。
　　5、蔬菜的选择
　　笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
　　健康提示：孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药。有新闻报道广州一名新生儿不仅身体素质很差，且对7种抗生素均有耐药性。据了解，该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多，专家推测，孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等，是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一。
　　6、蜂蜜糯米藕
　　第一，将鲜藕洗净，切下藕节一端留用。
　　第二，将糯米淘洗干净，浸泡2个小时后，捞起沥干水分，然后将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定。
　　第三，将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅，蒸至糯米藕熟。
　　最后，熟糯米藕晾凉后切片，淋上洋槐花蜂蜜就可以了。
　　糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物；鲜藕有养胃滋阴的功效；蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。