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体内湿气重的表现 哪些症状 如何祛除湿气

2019-06-14 16:40:00作者:匿名

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  生活中在与人们交谈健康问题的时候,会发现很多人会有的一个健康问题就是体内湿气重,那么体内湿气重的表现和症状有哪些呢?如何祛除湿气好?接下来就跟随本期的养生文化一起来看看吧!

体内湿气重的表现  哪些症状 如何祛除湿气

  体内湿气重的表现
  
看精神状态
  经过一个晚上的休息,如果在早上醒来之后精神百倍,那么说明你的睡眠质量很好,但是如果头昏脑胀、无精打采,有胸闷的感觉,身体觉得特别疲乏,四肢感觉沉重甚至疼痛,那么很可能是湿气缠身了。

  看皮肤
  正常人的头发大多有光泽而且干爽,如果体内湿气太重,头发就会油油的,而且脸上也会有出油的现象,湿气重的人,不管是冬天还是夏天,脸上都特别爱出油,摸上去感觉不是很舒服,还经常会出现湿疹、足癣等皮肤问题。

  看舌苔
  平时通过观察舌头的状态,也可以反映出我们身体现在处于一种什么状况。早上刷牙时,可以在镜子里看一下自己的舌头,正常人的舌头是淡红色的,舌头表面有一层舌苔,干湿适中,如果舌苔偏厚而且伴随着口苦口臭,舌头两侧有齿寒的现象,那么就说明体内湿气较重。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

  看大便
  在排便的时候,不妨看看自己的排便情况,如果大便不成形总是黏在马桶上,很难冲下去,这也是体内湿气重的表现。

体内湿气重的表现  哪些症状 如何祛除湿气

  如何祛除湿气
  1、保持干燥的生活环境
  利用除湿器或空调除湿功能将家里的湿气清除住,给自己营造一个干燥的生活环境。

  2、运动除湿
  最健康最方便的祛湿方法就是运动了,运动后的汗液中就有身体内的湿气,所以,湿气重的人应该多多运动,尤其是在夏天。

  3、热水泡脚
  用热水泡脚也能发汗,同样能够很好的祛除体内湿气。

体内湿气重的表现  哪些症状 如何祛除湿气

  4、拔火罐
  我国最传统的物理祛湿方法就属拔火罐了,拔火罐不仅能够祛除湿气,还能疏通经络、祛除淤滞、拔毒泻热,当然需要由专业人士来进行。

  5、食疗健脾祛湿
  健脾食物有鸭子、鲫鱼、猪肚、胡萝卜、淮山、苹果、芡实;祛湿食物有红豆、薏米、冬瓜、山药、莴笋等。湿气重或脾虚的朋友可以多吃这些食物。

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