白露以后的气温下降 该如何养生

　　白露是一年中的第十五个节气，进入白露以后，我国各地气温骤降，天气越来越凉，在日常生活中做好防寒保暖是相当重要的，那么今天的老黄历就为你介绍，白露以后的气温下降，该如何养生。

　　不宜赤膊露体贪取风凉
　　白露过后，气候逐渐转凉，特别是一早一晚，更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，就容易受凉。

　　《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣，贪取风凉。”若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋季主气为燥，燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。

　　如因着凉而免疫力下降，无力抵御外*，则会出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。

　　民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。

　　如今一些追求时尚的年轻人，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。但是显示青春靓丽也要量力而行，至少只能偶尔为之，如果在白露时节还要“刻意”露出后背和肚脐，或美其名曰为“春捂秋冻”，则会产生适得其反的效果。

　　俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

　　注重锻炼提高耐寒能力
　　白露时节气温开始加速下降，人们可以适当进行体育锻炼，提高身体的耐寒能力和抵抗力，为接下来更加寒冷的秋冬做准备。但在运动锻炼的同时一定要做到“六防”：

　　1、防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。
　　2、防感冒。要注意呼吸道疾病的防治。
　　3、防肠胃病。立秋之后，人们要慎食一些瓜类、水果之类的食物。
　　4、防乱补。比如说人们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。
　　5、防肥胖。到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。
　　6、防伤害。秋令时节人们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。

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