补血养生粥的做法及其最佳饮用时间

　　四红补血粥
　　原料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量

　　做法：
　　1、将所有原原料洗干净，红豆提前3-4小时浸泡；紫米很难煮，因为有一层外衣，建议先浸泡5-7小时。推荐：一生有它长命无病，五谷养生粥配方大全

　　2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟。

　　花生红枣粥
　　原料：主料大米(100克)，辅料花生仁(生)(45克)，枣(干)(10个)，山药一段，调料：水适量

　　做法：
　　1、山药洗净去皮切滚刀块
 　2、花生红枣用水冲洗干净，沥干水分
　　3、锅中加适入两碗水
　　4、把山药花生红枣放冷水中，盖上盖子中火烧开5煮开后把大米放进去6米放进去去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅7边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了8盛到碗中就可以享用了。

　　仙人粥
　　原料：制何首乌30--60克，粳米60克，红枣3--5枚，红糖适量。

　　做法：
　　将制何首乌煎取浓汁，去渣，用药汁同粳米、红枣同入沙锅熬粥，待粥将熟时放入红糖，稍煮一二沸即可食用。

　　功效：补益精血，延年益寿。

　　阿胶药粥
　　原料：阿胶10克，大米100克，红砂糖适量。

　　做法：
　　1、将阿胶捣碎备用。
　　2、先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1-2剂。

　　功效：阿胶有强大的补血作用，疗效优于铁剂。

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